El yogurt helado ha sido un boom en los últimos años como una opción más saludable a los postres congelados convencionales.
Su textura cremosa y su sabor delicioso lo convierten en un favorito para muchos amantes de los postres.
Este alimento es saludable si se prepara bien y se usan ingredientes nutritivos. Además, tiene un sabor agradable.
¿Qué es el yogur helado?
Es una variante congelada del yogurt tradicional. Se elabora utilizando los mismos cultivos de bacterias vivas, como el Lactobacillus bulgaricus y el Streptococcus thermophilus, que se encuentran en el yogurt normal.
Es diferente porque se congela de manera distinta, lo que hace que tenga una textura más suave y cremosa como el helado.
¿Cómo prepararlo?
- Elección de ingredientes
El primer paso para hacer yogurt helado saludable es seleccionar ingredientes de calidad. Optar por un yogurt natural bajo en grasa o yogures griegos sin azúcar añadido es fundamental.
Esto proporciona al organismo:
- Proteínas.
- Calcio.
- Bacterias probióticas beneficiosas para la salud intestinal.
- Endulzantes naturales
Evitar agregar cantidades excesivas de azúcar refinada. En su lugar, utilizar endulzantes naturales como la miel o la stevia para darle un toque de dulzura sin comprometer la salud.
- Agregar frutas frescas
Incorporar frutas frescas es una excelente manera de añadir sabor y nutrientes al yogurt helado.
Las frutas como las frutillas, los arándanos, las bananas o los mangos ofrecen vitaminas, antioxidantes y fibra, lo que mejora el valor nutricional del postre.
- Toppings saludables
Al servir el yogur helado, opta por toppings saludables como nueces, almendras trituradas, semillas de chía o trozos de fruta fresca.
Estos agregados no solo añaden textura y sabor, sino que también aumentan el valor nutricional del postre.
Consumir yogur helado es beneficioso para el organismo
- Fuente de Probióticos
El yogur helado, al igual que el yogurt tradicional, contiene bacterias probióticas beneficiosas para la salud intestinal. Estos probióticos promueven un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, lo que puede mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico.
- Bajo en Grasa y Calorías
Cuando se utiliza yogurt bajo en grasa para preparar el yogurt helado, se reduce significativamente la cantidad de grasa en comparación con el helado convencional. Es una opción más ligera y baja en calorías para quienes quieren disfrutar de un postre congelado sin comer demasiada grasa saturada.
- Fuente de Calcio
El yogurt helado es una excelente fuente de calcio, fundamental para la salud ósea y dental. El calcio presente en el yogurt ayuda a fortalecer los huesos y los dientes, manteniéndolos fuertes y saludables.
- Control del Peso
El yogurt helado puede ser una opción útil para aquellos que buscan controlar su peso. Al ser menos calórico que el helado normal y tener proteínas que llenan, puede ayudar a satisfacer los antojos de postre sin afectar el peso saludable.
El yogurt helado es una opción rica y saludable para disfrutar de un postre frío sin afectar la salud, especialmente en días calurosos.
Este alimento, es una opción deliciosa y saludable al usar ingredientes naturales, bajos en grasa y azúcares, y agregar frutas frescas y toppings saludables.
El yogurt helado es bueno para la salud. Tiene menos calorías y ayuda a tener huesos fuertes. Puedes comerlo como parte de una dieta equilibrada.
El disfrute del yogurt helado está en encontrar el equilibrio adecuado entre el placer del postre y la elección consciente de ingredientes saludables. ¡Así que animate a preparar tu propio yogurt helado y disfruta de sus beneficios para la salud!