En Comer Mejor, entendemos la importancia de una alimentación saludable para el bienestar general, y para todos aquellos que padecen arritmia cardíaca.
Por eso, la elección de los alimentos adecuados puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de las personas. En este artículo, exploraremos qué alimentos son beneficiosos y cuáles deben evitarse para ayudar a mantener un corazón sano y reducir el riesgo de complicaciones asociadas con esta condición.
¿Qué es una Arritmia Cardíaca?
La arritmia cardíaca es una afección en la que el ritmo cardíaco se desvía de lo normal, lo que puede resultar en latidos irregulares o acelerados. Si bien es importante seguir el tratamiento médico recomendado, una dieta adecuada servirá de aliada para mantener el corazón en buen estado.
Una Alimentación Variada: Un Corazón Sano
Para contar con una alimentación saludable, y por ende con un corazón sano se recomienda incorporar alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Estos se encuentran presentes en, por ejemplo, los distintos tipos de pescados como el salmón, la trucha y las sardinas. Estos alimentos tienen propiedades antinflamatorias y pueden ayudar a reducir la presión arterial y el riesgo de coágulos sanguíneos.
Así también, tanto las frutas y verduras son fuentes de antioxidantes, vitaminas y minerales que protegen al corazón y mejoran la circulación sanguínea. Especialmente, aquellas frutas ricas en vitamina C, como las naranjas, las frutillas y kiwis pueden ser beneficiosas para la salud cardiovascular.
Además, muchas frutas, como otros alimentos, aportan fibra al organismo que ayuda a mantener los niveles de colesterol estable. El colesterol alto es un factor de riesgo para enfermedades cardíacas, por lo que es esencial mantenerlo bajo control para aquellas personas que padecen esta afección.
¿En qué alimentos se encuentra la fibra? En granos integrales, legumbres y las frutas. Si bien consumir alimentos ricos en fibra es bueno para la salud, es muy importante tener una moderación con alimentos altos en sodio. El sodio es un mineral que se encuentra en la sal y en muchos alimentos procesados que se encuentran en los mercados.
Consumir demasiado sodio puede aumentar la presión arterial, lo que puede ser perjudicial para quienes tienen arritmia. Por eso, es importante leer las etiquetas de los alimentos y limitar el consumo de sal agregada en las comidas.
Entonces, para tener un organismo saludable hay que reducir el consumo de sodio, así como mantenerse bien hidratado constantemente a lo largo del día. El consumo de agua ayuda a mantener la presión arterial estable y a mejorar la circulación sanguínea.
Qué Alimentos Prevenir Teniendo Arritmia
Por esta razón, se recomienda evitar el consumo excesivo de bebidas con alcohol y cafeína, como también aquellas azucaradas, ya que pueden afectar el ritmo cardíaco. Entonces, es recomendable consumirlos con moderación, o incluso, en lo posible, evitarlos.
Otros alimentos que se recomiendan evitar son aquellos productos ricos en grasas saturadas y trans. ¿Qué alientos son? Los ultraprocesados y alimentos fritos, ya que pueden aumentar el colesterol LDL, el colesterol “malo”, y contribuir a problemas cardiovasculares.
En conclusión, reducir o eliminar los alimentos con sodio, grasas saturadas y trans puede ser beneficioso para la salud del corazón. Llevar una vida equilibrada y consciente puede marcar la diferencia en la salud cardiovascular de quienes padecen arritmias.
Además, consumir alimentos ricos en nutrientes, antioxidantes y grasas saludables, mientras se limitan las grasas saturadas, el sodio y los azúcares añadidos, ayudará a mantener el corazón en buen estado y reducir el riesgo de complicaciones asociadas a los latidos anormales del corazón.